無理せずダイエットを続けたいから、甘いものが食べたくなったら高カカオチョコ一粒食べる

よく「体重は2週間目から減りだす」とは目にしてたけど本当にそう
2週間目まで微妙な増減繰り返して（でも最高値にはならなくて）ようやく減り始めた
ここからがスタートか

昼好きな物を食べてあすけん様の言う通りに夜ご飯用意してるんだけど普通に空腹…

ようやくX㌔台になったんだけど、多分これ白米食べてないのとか気持ちの問題で食事の量減っただけだから全然意味ないんだよね…
筋肉つけたい…恐らく脂肪を筋肉に変えれば結構良い感じになる筈

体重も8キロ近く減ると着られる服が増えてきたしパンパンだった服が無理なく入る様になってきた。嬉しい…

あすけんにきちんと記録してカロリー抑えるところからスタート。
意思よわよわな今の自分にはこれくらいしかできないけど増減しながら１週間で600g減った。

ウオー！数年ぶりもしかしたら2桁年ぶりぐらいにXキロ台突入するかも！
PFCバランスのためにゆるふわにあすけんして、ウォーキングしてた成果かも
めちゃくちゃ嬉しい〜！！きつかった服も緩くなったし！

ジムで運動して、帰ってきて野菜大量の鍋食べて、ストレッチして今日は寝る！

最近あまりにも誘惑に負け過ぎなのでエアロバイク1時間漕いだ。明日も漕ぐ。足の冷え対策にもなるし。

1日30gの糖質制限を導入したことで糖質の依存性を実感してる…チートデイ的に糖質摂るとその後ずっと糖質ほしくなる…

リバウンドしてた体重を前のダイエット前まで戻した
後が続かないと思うので美味しいものは食べつつ今度こそゆっくり確実に出産前までの体重に戻す

食事日記帳を作った。そして時間栄養学の考えを頭の隅に入れて。クリスマス、お正月来るけど、バランスよく食べて身体動かして体重減らしたい！

初日で0.7キロ落ちた。多分水分だから浮腫が取れた

ダイエットは我慢耐久レースじゃないから、どうしても甘いものが食べたくなり、小さなおはぎ食べた。これがご褒美になってまた明日から頑張れる

豆腐皮を麺がわりにして糖質カットするかーって焼きそば作ったら普通に美味しいけどこれをおかずに米が食いたくてムズムズする。これで満足できる人は偉いよ……お腹は満たされても心が満たされなくてやはりデブはデブになる才能があるんだわ…こんな才能欲しくねぇ～～～

10分だけでも歩こう…！

スーパーでヘルシーでダイエット向きの食材沢山買ってきた。缶のクッキーに惹かれたが、我慢した

きんにくんの肩と二の腕の筋トレ続けてたら服のパツパツさが無くなってきた
まだまだ続けて来年の夏には引き締まったほっそり腕になるよう頑張る

ここ3ヶ月くらい週3~4のペースで5kmウォーキングしてる
体重の変動は全くないけどウエストが細くなった気がする！

病気で20kg太ったけど週2で泳いだら一ヶ月で2kg痩せた！あと12kgは落としたい！