あすけん始めたんだけどあらゆる栄養素が不足気味な中塩分だけ突出して摂りすぎててちょっと不安になってる

減塩ムズい！

手の甲に血管と腱が見えた！そして親指の付け根にくぼみが…なん十年ぶりに見たのだろうか。

ひさしぶりに2日続けてウォーキングしたら1kg増えた。水分量の変化だってわかってるけど、わかってるけど…！

気持ち緩みそうになるとXで美容垢のpost流れてきて助かる。でぶは甘え。食うな。

ダイエット61日目
今日なんか寒くて家出たくなかったから、家で有酸素ダンス10セットした。これから平日は早起きして縄跳び500回することにした！早起きできるかな？

ベーグルを主食に、野菜と豆ごろごろなささみのスープを食べるのいいかも…同じメニュー続くの苦じゃない、むしろ毎食何食べるか考えるのが苦痛（そして低血糖状態でカロリー爆弾摂取して太る）ってタイプなので、つくりおきも準備も楽で腹持ちいいこのメニュー良さげ。カロリーと脂質がちょい不足してるからMCTオイル足そうかな。

ゆるやか〜なダイエット
今日も5,600歩しか歩いてない
早歩きしたら疲れちゃった

あすけんを再開して初日、2食で1日の塩分摂取量を超えてしまい、無を食べるしかなくなった（？）

ダイエット60日目
今日は2週間ぶりのチートデイ。お菓子いっぱい食べた。でも、1814kcalぐらいしか食べてなかった。意外と少ない？これは痩せる予感…！

ゆるやか〜なダイエット開始
5,600歩、歩きました
チャリも漕いだ
あと昼と夜は少なめ

生理で爆食したのもあるかもしれないけど3キロ増えてた
油断するとすぐ増える…痩せるのは大変なのに太るのは一瞬だよなぁ
寒いけどまた歩いたり筋トレ頑張らないと

3キロくらいならさくっと減らせるけどもう1キロが減らせない。で、子供達が休みの日にあれこれ食べてまた戻る。もう何が正解なのかわかんねえ…

体重減ってて嬉しいから今日もカロリーオーバーしないように昼少なめで行くぞ〜
休日にいつもカロリーオーバーしてしまうのって朝昼が多くて夜も食べちゃうからなんだよな⋯

カロリー計算アプリに頼らないとダイエットできない=一生アプリ使うの？という意見を見て確かに、と思い満腹感や身体の感覚にもっと従おうと使わなくなって1週間、減るどころか体重増えて過去最高
やれることは全部やってもだめ
もう何したら痩せるのか分からない

70キロオーバーでデブなんだけど去年10キロ落として、1年特に運動もしてないけど現状維持できてる。冬のパジャマが入るようになってたからむしろ細くなってるっぽい。なおコートは……
やっぱり意識的に減量しないと減ることはないね……

ダイエット始めてからカロリー抑えて、お菓子食べるのやめて、運動もして-2kg落としたのに、修学旅行でみんなに合わせてご飯無を理やり食べて＋1kg。ついでに生理始まって暴食期間に入って激萎え。早くダイエットしたいなー

ダイエット59日目
今日体重測った。1kgぐらい増えてた…。2か月経つのに！でも、見た目気にするようにしてるから、ダメージ少ないかも？もっと頑張らなきゃ。チャッピーに聞いたら、明日のチートデイやっていいって！やった！

「お腹が空いてないのに脳が食べたい」で食べてしまう、「SNSで流れてくるグルメ情報、食べ物動画」もその原因の一つと読んで、そういえば太り始めてからインスタで新しくフォローしたのローカルグルメ発信のアカウントばかりだと気づいてゾッとした
全部フォロー外したらタイムラインに食べ物が全然流れてこなくなって、そういえば太る前ってこうだったんだよな…と改めて怖くなった
環境は大きく変えられないからどうか少しずつこういう気付きで健全なメンタルと身体に戻れますように

シンプルに「お腹が空いてないのに食べている」ことが原因だと気づいて愕然としてる