ダイエット続けられない
1週間やって1週間休むの繰り返しになってる…
皆さんどうやって続けてますか？

今日は時間取れなくて、ストレッチ25分とHIIT10分だけ
仕方ないので切り替える

ダイエットしても何も減らないし意味あるのかな？と思いつつお菓子断ちと食事制限と運動してる
身体重いからすぐに減ると思ったら減らないし、もしかして：年齢

＼(^o^)／
体力作りと思って運動するかぁ…

旅行で体重めっちゃ増えそう、いっぱい歩いて相殺できますように

ストレス発散にマックのポテト食べたいって言いながら3か月断ててる　えらいとおもう

ダイエット始めて24日、ほぼ3キロ痩せたので心の中でガッツポーズしてる。
3食しっかり食べてるし、たまにデザートも食べてるのに結果がついて来てとても嬉しい…！
目標体重まであとマイナス5キロ無理なく、頑張るぞ〜

痩せてた頃にやってた食事中、間食中はスマホで動画見るの禁止をやっていこうと思う。初回だけど満腹感がやはり違う

PFCバランスの見直し大事ってダイエット動画に出てきた
むずかし…
脂質ちょっと減らしてみるかな……

ストレッチ30分、HIIT30分しました
ちょっと余裕ある…！
頑張ったー！

普通に食事制限&筋トレで体重減ってきたけどあんまり見た目変わらないってかむしろ皮下脂肪増えた気すらするのは何…やっぱ体脂肪計買うか

掃除をめちゃくちゃやって汗だくになった！
キッチン周りピカピカになって、ダイエットにもなったかな
やっぱり動くとスッキリするなぁ

ダイエット開始から11日くらい
体重－0.7kg
体脂肪は変わらず
ウエスト－5センチ

まだこれからだよね！
日常生活でちまちま動いて、筋トレと有酸素運動で身体を使えばそのうち…！
頑張ろ└( 'ω')┘

継続は力！を信じ7月からウォーキング始めて3キロなら余裕で歩けるようになった！パツパツだった服に隙間もできるようになったけど、体重は逆に増えた…でも代謝は増えた…筋肉になってると信じよう…！！

昨日チートしたら、２kg増えた。
今日は脂質と炭水化物を控え食物繊維とタンパク質を多めにして、有酸素運動を頑張る！

三日に一度プール行こうと決めてはや二週間。0.5kg減ってる。このまま続けられますように。

ストレッチ20分、筋トレ・HIIT40分しました
疲れたー頑張った！

あすけんの言うこと聞いて1300kcal摂取+200kcal消費でやってるけど体重も体脂肪もサイズも半年くらい微動だにしてない…
1300でも食べたいもの我慢しててしんどいから、食事制限もうちょっと頑張って短期間で体重減らして、あとから筋トレで筋肉戻す方が精神的に楽かもなぁ

体重あんまり気にしてない代わりにウエストとかのサイズはしっかり確認してる
って言ったら「体重も減らそうね」と言われた　それはそう
だが見た目さえよければいいかな、体重は二の次かなと思ってしまうよ

今日はストレッチ20分と筋トレ・HIIT30分やった
まだほんのり筋肉痛があるのでストレッチ多め！頑張った

バランスボールエクササイズやってきた