昨日は誕生会(自分の誕生日ではない笑)でたくさん食べて久しぶりに飲酒もしたので、今日と明日は摂取カロリーを少し控えめにして調整日にします

ダイエット17日目
今日はストレッチだけ
行事の放課後練習とか補習とかあって
やる時間なくなりそう…
続けられるかな？

糖質を控えめにする為に子供用のお茶碗を買ってきました。ライオンの柄で凄く可愛いから、ご飯の量が少なめでも満足感が得られそう笑

ゆっくり食べろ、ひとくち30回噛んで食事時間は最低15分、と聞くけど、気忙しくてそんなゆったりできない…良くないね

参考にしてるインフルエンサーは美容や見られることが仕事だから完璧な食生活と運動をやれてるけど私には無理だとわかったので食べる物をちょっとだけ変えることにした
甘いものを食べたくなったらフルーツとか甘栗とかさつまいもを食べる。みたいに

水でプロテイン飲むのがしんどくなってきた
でも温めて飲めるプロテインってそう見かけないし、その分コスト上がって値段高くなっちゃうもんね

ダイエット16日目
すべてが上手くいかない
やる気も出ない
でも、今月の目標だから
ダイエットは持続させる
明日頑張ればチートデイだしね

食事制限始めたはいいけど、多分絶対的にカロリーも栄養も足りてない気がするんだよな…
こういう場合、やっぱあすけんで管理していくのがいいのかなぁ
でも食事の記録面倒くさいなぁ

カロリー少なめの食事に体が慣れすぎたのか、ちょっとしたことで増えるだけになってきた。これは食べる量を増やして筋肉と運動も増やす方がいいやーつ。運動嫌いだけど食べることは好きだから、一方なら簡単に達成出来る。

ガム噛むとお腹が空くスピードめっちゃ早くなる！
二顎防止によくガム噛むけど、噛んでない時と比べて空腹になるスピードが早すぎて、結構食べ物買ってしまう
気を付けないとだめだ！

ストレスかかって暴食したくなって半分トランス状態みたいな感じでおやつどか食いしそうになったけど、かっこいいロック聞いたら「そうじゃん、私鍛え上げてかっこよくなろうって思ったんじゃん」と我に返れた
ありがとうHOTEI

ややピッタリめのズボン履いたら、お尻周りが少し緩く感じる。錯覚か⁈
お腹周りもなんとかしなくては。

体重が60→59、50→49になる時に壁があるけど
私は53キロが壁かもしれない
53.1まで減らしたけどそこから中々痩せない。
寧 ろ 増 え て る のがショックで体重計乗れない。

ダイエット15日目
今日は友達と放課後遊んだけど
ちゃんと筋トレとストレッチした
なんか体力的にも精神的にも疲れちゃった
早く寝なきゃ…

今日は雨が降ってきたので30分でウォーキング切り上げ。
おうちでの全身の筋トレは膝裏が痛むのもあって一個だけ下半身のメニュー減らした。
当初の大きな目標は達成したので後はゆるく続ける。

食べすぎ防止にいいやんと思って三連休ずっとウエストニッパーつけて過ごしてたら、食べる量はむしろいつもより少なく抑えられたはずなのに体重が減るどころか毎日少しずつ増えて、何かの呪い？と思うほどだったんだけど、調べて理解した
締め付けることで血行が妨げられ、内臓も動かないので消化機能も落ちる
つまり食べたものが消化されずずっと滞留してた
昨日から外して普通に出勤したら1日で軽々-0.5kg、何事も頼りきりはだめだと学びました

今日からつまみ食いを止めます！応援お願いします！！