生理前のむくみだとわかってはいても急に2日で2kg増加は心に良くない…
1日の目標カロリー超えて暴食したりしたわけじゃないんだから冷静になれ、冷静に…

かれこれ2年近く筋トレとあすけんで頑張ってるアラフィフ
体形はだいぶ絞れて服のサイズダウンもできたけど体重と体脂肪がほぼ変わらない
体重が減った時期もあるけど体脂肪率は変わらずトレーナーさんもお手上げ
食事、睡眠、運動してるけど座り仕事だからいけないの？？
もうめんどくさくなりかけてるけどちょっと手を抜くとすぐ下半身に肉つくからやめられない
せめて体脂肪率減ってほしい…

とりあえず目標の美容体重はクリアした。
そしてダイエット始めてから10キロ減量まであと0.5キロ。

30分ほどジョギングした

今日も全身の筋トレとウォーキング1時間やりきった。
腹筋の上の方にうっすら横線みたいのが出てるのは割れる前兆かな。

鬱っぽかったから思い切ってアイス食べた
ファミマで売ってるさつまいものモンブランアイス
たまには自分を甘やかすことも大事だよね

痩せてきたからおやつを干し芋にしようと、お昼ご飯後に大きなさつまいもを茹でて味見していたらめっちゃ食べてしまった。しかもその後外食…。
今日もお昼が回転寿司…。
干し芋できたら食べすぎない自信がない。がんばろう…

飛び石連休中、韓国料理や鍋やポテトチップスなど食べてしまって、今朝は50kgを超えてしまった…今日からダイエット頑張りまーす

食事制限頑張ってたのに今日はいろいろ食べすぎた！めげません明日からリセットして頑張ります

平日週4回と休日は30分のHIIT、残りの1日は出社日なので休みという生活続けてたら1ヶ月で2.5kg痩せた

走ってきたぞーーやればできる子だ！私！！

Fit Boxingで滝汗かいてる
なんで空中にパンチしてるだけでこんな汗がでるんだ…

筋トレ絶対良いって分かってるんだけど辛そうすぎて歩いてばかりいる
逆の人もいるんだろうなぁ

玄米ブランうまあ…　減量ですさんだ心が癒される…

最近雑炊かお茶かヨーグルトかサラダかオートミールに食事変えたら体重めっちゃ減るようになった。嬉しい。この調子！

ガッツリ体重は減ってないけど、手首や足首が細くなってきた！筋トレ10分、有酸素20分、ストレッチ10分できた。
あと、生理だけど体重増えなかったから効果出てるかも！？頑張ろ！

3月に58kg→今52kg。最近はペース落ちてきて筋トレちまちまやって昨日30分筋トレやってみたら1日で腹囲2cm落ちて79cmになった！色んな動画で共通してる種目とかは平日もやってみようかな

雑穀米に興味あるんですが、食べている方いますか？
おいしいですか？

1ヶ月で64kg→61.6kgまで来てやればできるじゃんとなってる

たんぱく質を意識してとるようにして、お茶をお水に変えて、66キロから63キロ。10月末までに60切りたいなぁ…。やっぱり運動か…