痩せるには朝飯前に15～20分散歩するみたいのよく見るけど、朝出勤前に着替えて外に散歩行くのが難しいんだけど家でフィットボクシングでも良いのかな……有酸素運動しろってことだよねこれは……

全身に肉が付きすぎてどこの肉から落とせばいいのかわからずとりあえず階段往復とスクワットorプランクを毎日少しずつやっている

ヴァーム飲んで運動するぞ！あとプロテインも！3キロ落とす！！

推しに会うために綺麗になるから、毎月2kgペースで健康的に体重落とす！

ダブチセットを食べたが半分でお腹いっぱいになった。次からはチーズバーガー単品を注文できるようになるといいな。
そしてゆくゆくはマック卒業したい。

元運動部の家族に筋トレ指導してもらって、自分が致命的なレベルで腹筋なくて、今までやってた筋トレも腹筋使えてなくて意味がなかったことに今更気づいた。優しいやつから少しずつやるぞ

テレビで見た緑茶コーヒーダイエットが思いの外効いてびっくりする。
勿体無いので食事の量も気にするようになったんだけど実は思った以上に胃が小さい事に気づいた。おにぎり一個食べて5分も経ったら腹一杯。

思えばお店で大盛り頼んだけど思った以上に食えなくて、けど残したら悪いと思って無理して食べてた事が多かった気がする。

鶏ハムを食べ続けて飽きが来た。ちょうどよく豚ヒレブロックが安かったのでローストポークを作ったらめちゃくちゃ美味しくてこれなら続けられそう。

自分用メモ：
豚ヒレブロックの表面に満遍なくクレイジーソルトをすりこみ、ラップで包んで冷蔵庫で一晩寝かせる。
肉を常温に戻し、フライパンで強めの中火で表面に焼き色をつけたら弱火で20分ほど転がす。その後にアルミホイルで包んで30分ほど置き、余熱で中まで火を通す。

ダイエット始めた時の目標体重を達成してしまい、モチベが落ち気味。もうちょい減らしたいけどそろそろ甘いものやお菓子を食べたくなっている

めっちゃ久しぶりにバニラアイス食べた！たまにならいいよね〜

高たんぱく低脂質ダイエットしてるからあすけんの女のアドバイスが参考にならない。個人的にはカロミルが一番栄養価の管理しやすくて好き

皆どこのプロテインメーカーが好き？
ワイはビーレジェンド

やっぱりオートミールはお粥状で食べるのが一番合ってるかもなー
昨日は中華粥風、今日はトマトリゾットで食べた
サラダチキンや野菜を適当にぶち込んでしまえばお椀一個で済むのもいい

や…やってしまった…泣
筋肉痛だ…

ファミマのサラダチキンのてりやき味おいしすぎる
タルタル卵塗ったパンにレタスと挟んで食べたいくらい食材として完成している
こんな満足度の高いものダイエット中に食べていいんだ…

休日朝の40分間HIITが気持ちいい

グロくてごめんだけど私ほどになると生理前の食欲も「ゆーて内臓剥がれ落ちた分のカロリー取らなあかんのでね……」と思ってしまうので今からパスタを食べます。

オートミール蒸しパン旨すぎワロタ

今週食べたもので特に脂質が高かったのはサンマ・サバ・サンマなのだが、未来さんから「脂質の割合が多かったようです！脂質特に飽和脂肪酸を抑えるコツは『魚料理を増やすこと』です！」言われ、あすけんの限界を感じる

雨だとウォーキング行けなくて暇だなあ