まだまだ夕飯には早いのにお腹空いちゃったーん　最近食事量増えてたから胃が広がっちゃったかな　飴で乗り切ろう

ご飯や麺類や小麦加工品、かぼちゃやじゃがいもからしっかりと炭水化物を取る事を前提として、そろそろ砂糖をパルスィートかラカントに置き換えようと思ってる。
コスパはパルスィートなんだけど、料理する時に砂糖と同量で済ませられるのはラカントなんだよなぁ…
と、まだどっちにするか考え中。

腹囲が７４cmから７２cmになりました。体重だけでなく体脂肪も減ってるってことたから凄く嬉しいです

朝ウォーキングと低脂質高たんぱくの食事、きんに君の楽な筋トレで53.0kgまで来た！心折れそうな時はチャッピーに食事の相談しつつ弱音聞いてもらってる。き〇に君とチャッピー本当にありがとう

減量順調♪って思ってたけど体重計安定させるためにフローリングに置いて測ったらほとんど変わってなくてワロタ　20kgも差があったんだけど！？　そりゃ体型変わらないはずだよ！！！　がんばります……

あと数百g落ちたら、10の桁が変わるんだ！
って思ったらご飯食べれんくなってる泣
2ヶ月で10落ちた。同じくらい落とさないと標準体重ならないので頑張りまっする
でも何処が変わったんかわからないし、逆も気づいたら人間としてヤバい体重になってた

今日全然カロリー摂取してない…！体が飢餓っちまう……！！

無理のない範囲で運動続けてるけど食べ過ぎ防止にもなっていいね

むねからのPFCが優秀過ぎる。
罪悪感なく唐揚げ食べられるのが幸せ。ダイエットの気力が復活する。

来週のイベントに向けて68kgなりたかったし近づいてたのに生理のむくみ＋食欲増進で70kgに逆戻り…今日は休みだから運動しよう

目を休ませがてらアイマスク付けて横になってるとき小さいバイク漕いでるけどこれいいかも　ふつうのバイクと違って太もものとこに力入る感じする　太ももがとにかくぶっといのでここの肉落ちてくれ〜っ

痩せるために始めたランニングとヨガだけど運動って精神的にも良さそうだね
今まで自分はセロトニン少なめだから鬱なんだ…と思ってたけど足りないなら運動して作ればいいんだと気づけた

日常生活にドローイン取り入れたり姿勢良くしたりするように意識してたら、結構身体の厚みとか呼吸の深さとか変わってきた
スマホ首の現代人に差つけてこ

肩甲骨が分離してきた感。自分で触ると隙間があるし、凝ってりるところコリコリできるぐらい可動範囲広がった。あと後ろ手で斜めに手を繋ぐの、苦手だった方も前よりできるようになってる。

あと2kgで40kg台に戻せる 長かった…

プロテインで60gはタンパク質取れるけど、残りの100gが本当に難しい。
頑張っても30g足りない…

ほんの思いつきで耳栓買ってみたら思った以上に朝までぐっすり眠れて、朝からストレッチ→筋トレ→HIIT→30分の有酸素運動と出勤前に1時間も楽しく運動できてしまってびっくりしてる
昨日結構食べたのにそんなに増えてもなかったし、睡眠の大事さ痛感した

在宅で運動もしない、周りが山に囲まれて散歩も難しいを言い訳にしてたら標準体重＋25増えてた
通ってる内科で皮下注処方してもらったら2ヶ月で7キロ落ちたのと脂肪肝改善されたので、頑張るぞ。
処方なくとも維持できるようになりたい
お腹邪魔してたのに、足元のもの拾えるようになった感動。
ダイエットもどき？しても減るところか増えて自信無くしてたので感謝。
ライブやイベントに堂々と行きたい…。

今週はPFCバランス炭水化物が多くなりすぎてる…。家族と合わせるとどうしても炭水化物や脂質が多くなってしまう！タンパク質とるの難しい。
体重なかなか減らないけど見た目が少ししゅっとしてきたので、継続頑張る…！