朝散歩とバナナで良くなってきてる実感がある。睡眠大事な～

丁寧に生活することを心がけたら、結果的に色々時短になったし心身共に整って余裕出来た。質のいい生活ってすごい。

あんまりお金ないのにリカバリーウェアとやらが気になってしまってる…2万くらいするんだけどそんなに違うもんかな…？

洗顔の後にタオルで顔拭くんじゃなくて、100均の厚手のキッチンペーパーで拭いて都度捨てるようにしたら肌綺麗になった感じある。

夜のエアコンの調整したらぐっすり眠れるようになった。いままで寒かったんだなぁ

8:00に出かけるとしたら、7:50に完全に出かけられる状態にする。イヤホンどこやったっけみたいなちょっとした不測の事態に対応できるし、何もなければ軽く掃除してから出かけるかみたいなことできる。たかがこれだけのことにいい大人になってから気付くなよって話だけど…。

自分は胃腸が弱いので、健康を意識してアイスを食べるのを昨年からやめた。
アイス食べる人って、体が鉄分不足してるから鉄分不足を補おうとして無意識に食べたくなるんだって。

確かにサプリや食事から鉄分入ってる食事を意識して食べるようになってから、アイス見ても無性に食べたいとは思わなくなったんだよね。

昔はアイスの他にもお菓子バカ食いとかしてたから、それも量や頻度を徐々に下げて糖分の過剰摂取やめたおかげで体の調子もよかったりする。

甘味は完全に食べないわけじゃない。ただ、摂取してもいいほどほどの量を覚えれば怖くないってだけ。

やめたきっかけは、年を重ねるごとに年々胃腸に負荷がかかるようになったのか、アイス食べると吐き気が来るようになってしまったから。

アイスや糖質を過剰に取るのをやめると白髪が減るらしいとどこかで聞いて、確かに白髪は生えてくるけど周りに比べて生えてくる本数少ないな…って実感してる。

トランス脂肪酸を摂取しない食生活をはじめたけど、ほんとに食べられるものが少ない！
好きなパン屋さんはどうなのか知りたいけど、アレルギー成分ならともかく「植物油脂とか使ってますか？」なんて聞けない…。

きょうも午前中に夫婦でピラティス！
背筋ピーン！

今日の飲み物を用意したり洗い物をしたり、生活が丁寧になってきたのは感じてる

夜中起きるな〜加齢やね〜と思って諦めてたが日中ステッパー(有酸素運動ではなく筋トレにもなるという謎の高機能ステッパー)を20分くらい踏んでたら疲れたのかノンストップで10時間爆睡した！寝すぎ！

100g238円からさらに3割引の国産牛切り落としに下味をつけて冷凍！
この先このひと手間をかけた自分をほめったーでほめるであろう
なお消費期限は4日前

冷やしておいた紅茶オレやカフェオレを休憩に飲むと甘さに癒される

ストレスで体調を崩してしまったので、「心と身体に良いことをしていこう！」と思ったらこんな良いところがあったとは　毎食後、だらだらするのをやめて簡単なスクワットをするようになってから半月くらい経ちました　少し痩せた

怒りや愚痴の投稿、SNSやら掲示板、ここでも探して毎日見てたけど、見なくなると見たくなくなるし、精神的にもフラットになれる
自分の事じゃないのに、借り物のイライラや怒りみたいなのを娯楽にし過ぎてた

枝豆の
下処理をする
リモート勤務
(質が良いのか悪いのかわからない一句)

スマートウォッチ1年くらい使ってるんだけど（Xiaomiのやつ）、睡眠時間とか運動時間とか歩数とか明確に分かってすごくいい！

自分で細かく記載するのもいいかもだけど、機械の方で自動でやってくれてるとふとした時の不調の原因とかわかることもあって助かっている。
あとタイマーが気軽で料理とか色々役立つ！

1年くらい少食生活してたら前と同じ量が食べられなくなって戻るのに苦労してるけど、老人が弱って死ぬ原因は食べられなくなって栄養が摂れなくなることなのでお気をつけて

ばかうけとかチーズおかきとかキットカットとかの個包装お菓子、まず外袋から出して中身の見えないタイプのかわいい柄のジップロック袋に入れるとオシャレで気分がいい…。
あとおやつは皿に出して食べる。小さめの可愛いお皿買ってそのお皿に乗せられるぶんしか食べない。やってみると、ポテチとか別に一袋いっぺんに食べなくても満足できるんだなということに気がついた。

パン焼いた！
近頃パン高いから