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見るからにパニック障害での自傷じゃん。普通かで言ったら普通じゃないよ。
ただまあ同類もたくさんいる症状だし、解決方法なり自傷を別のことで誤魔化すなりの対策情報はぐぐってみるといいと思う -
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今は良くても将来無意識にやっちゃうかも…を思うと違う癖をつけておいた方がいいと思います。 -
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そうなのですね。パニック障害は電車にのれなくなったり呼吸困難になったりと、そう言った類いの物かと思っていました。 -
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人前ではしないのですが、一人だと衝動的に自分を攻撃してしまいます。叩かないと不安や怖さとか、そういった心のマイナスが襲ってきてしまって。。叩くことで一瞬晴れる（晴れはしないのだけど…）ような感じがして。。違う事に頭のリソースを避ければいいのですが、、 -
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そうですよね。とっさの行動なのでいつ外で、その自制がなくなるか分からないですよね、、気をつけます、、 -
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「世界は私たちのために作られていない」という本をお薦めします。 -
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行動といいこの質問文といい、うまく明文化できないのですが「なにか変だな」という感じはします。けど社会性が破綻してるというほどでもなく、ちょっとクセの強い個性、というぐらいなので別にいいのではないでしょうか。 -
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ありがとうございます。書いてくださったこと全て当てはまると思います。。
病院でいい年をした大人の女が「自分を衝動的に叩いてしまう」と伝えるのは恥ずかしい気持ちがありました。癇癪を起こす幼児のようで··
でも勇気を出して病院で伝えたいと思います。 -
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何か別のルーティンを作られてみてはいかがでしょうか。
人前ではされない、とのことで主さんがそれによって健康でいられるならモーマンタイだとは思いながら、自傷行為にはきっと違いないので、自分のことを大切にできるような別のルーティンが作れるならそちらを是非おすすめしたいです。
何回かに一回は、その衝動を別の行為へ流せないか、ゆっくりでもいいので試されてみてはどうでしょうか。深呼吸をするであったり、顔を洗うであったり、水を一杯のむであったり…自律神経を整える医学的なものを参考にされても、とても良いかもしれません。
大事なのはあなたご自身を大切に、ですよね。自分を甘やかしてあげるイメージでどうか、素敵なルーティンが見つかりますように。 -
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ありがとうございます。調べてみますね。 -
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そうなのですね。自分ではこの行動は変なのか心が限界なのか…でも人に見せていないから大丈夫…と色々考えていました。
「うまく明文化できないけど、なにか変」なのは一番不安です。（外では必死で普通の顔や態度で真面目に過ごしているのに）人からみて変だという印象を持たれたら…と思うと不安でたまりません。。 -
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ありがとうございます。優しいアドバイスに「そうか…そうだよね」と思えました。
一度に全てを改善しなければいけないと思い込んでいました。そうですよね、何回に一回でもいいんですよね。失敗しても自分はダメでどうしようもないと責めなくてもいいんじゃないか？と少し思えました。
苦しい現状は変わりはないけれど、でも自分の体は１つしかないんで巣よね……。大切にしてあげようと少しでも思えるよう、そう思いながら私自身と接したいと思います。 -
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会社の先輩（ADHD）でその症状がでる人がいます。一時ほんとうにすごくて、叫びながら自傷したり、エレベーターで頭うちつけたりして大変になってました。
今は薬で外部からの刺激やプレッシャーを緩和させる方法が当人に合ったみたいで、穏やかと聞いています。ぜひ医療にかかってみてください。生きやすくなる可能性もありますから… -
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私も全く同じです。
私は上司や先輩社員と話した後に不安感に襲われやすくトイレに走っていって自分の頭や顔、胸を叩いたり、首に手を当てたりしてました。
社交不安障害、対人恐怖症、パニック発作（たまに失神したので）と診断されました。
悪化すると、発作で息がしづらくなって目の前が暗くなり失神することもあるので今のうちに病院行った方がいいかもです。 -
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ありがとうございます。人前では決してしていないのですが、心が苦しくなって頭がわーっとしてしまうので、ADHDなのかパニック障害なのか鬱症状なのか分からないので、病院できいてみます。
普通になりたいです。普通の心になりたいです…… -
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同じ方のお話きけて良かったです。
そうなんです不安に襲われて頭がいっぱいになるんです、苦しいし怖いですよね。
叩くことで一瞬忘れるというか、不安が一瞬だけ薄くなるというか（でもすぐ不安になるので何度も叩いてしまいます）。。
ちゃんと生きなきゃいけないのに一人で生きていくしかないから、余計不安で苦しくなります。 -
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変だと見られると何か不都合でもあるのでしょうか。先に申し上げた通り、社会性が破綻してなければ多少変でも私は「個性」として受け取りますけどね。普通に働いてて業務上のトラブルも特にないようなら主は別におかしくないと思いますよ。 -
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＞eqWfh95さんは優しくてその上で冷静に俯瞰して物事を見ることができる方なんだなと思いました。丁寧なお返事ありがとうございます。
自己評価が低かったり失敗したらすぐ(仕事を)切られてしまう…まともでいなければと過剰に思ったりしながら社会生活をしているので、その「個性」も自分で認めてあげられず不安になってしまうのだと思います。。 -
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普通かどうかで言うと普通ではないのだと思います。
似たようなことをしてしまうのですが、日常すぎて最近まで普通だと思っていました。
わざわざ言わないだけで、程度の差はあれどみんな隠しながら自ショウ行為をしていると思っていたので、人から改善すべき状況だと指摘され驚きました。
自分の場合は自罰的な念と心の傷の証明欲的な側面から来るものが大きいと認識しています。
個人的には自分の体だし人前でやらないからいいじゃん…人に向けるより全然ましじゃん…治したり変えるのも大変じゃん…と思ってるのですが、人にはそれ以外の方法探そうと言いたくなるので不思議ですね。
ゴムバンド法というものが数ある対策の中でも傷みを伴うので自分には比較的効果的でした。 -
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すべてに共感してしまいました。自分の体だし他人に迷惑はかけてないと思いつつ治した方がいいと思ったり、人は多かれ少なかれ…と思っていた部分も。。
ゴムバンド法調べてみました。こういったものもあるのですね。ありがとうございます。頭を(心が)苦しいと思いながら叩くより罪悪感や自責も少なくてすみそうです。ありがとうございます。 -
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私も同じ癖があります！イライラしたり嫌なことを考え出したりすると、自分の頭を殴ってしまいます。ほっといたら別の自傷行為も始めだしてしまったので、来月心療内科に行く予定です。大した助言ができず申し訳ないですが、一人で抱え込まず人に相談するのが大事なんだと思います！いろいろつらいことはありますが、お互い少しでも過ごしやすくなれればいいですね。無理せずいきましょう！(*>_<*) -
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お話くださりありがとうございます。
＞＞大した助言ができず申し訳ないですが。
いえいえ！同じように悩んでそれでも頑張っていらっしゃる方の言葉は本当にありがたいです。私もついつい一人で抱え込んで一人で悩んで一人で解決しなけれぱいけないと、自分を追い詰めてしまうところがあります。
そうですよね、相談や人に話すの（クローズな場所とかで）は大事ですよね。今までそれすらできませんでした。ここに書き込んでみて良かったです。お互いに少しでも軽い気持ちになれますようように！ -
これはこのままでもいいのでしょうか？
苛々した時に貧乏ゆすりをする人と同じくらいの反応でしょうか？
自分がしていることが普通なのか頭がおかしいのか分からず、かと言って人にも聞けないので苦しいです。