首肩背中周りがガチガチだから時間をかけてストレッチした
痛みが和らいだ

ダイエット時、お腹空いた時に水飲んで筋トレするのおすすめです。
お腹空いたって気持ちが無くなる。

仕事の合間にHIIT10分

散歩に行ってきた。涼しくなったとは言え、じんわり汗かいた

簡単にできる腕立て伏せをするようになって、もうすぐ一年くらいになるんだけど、腕にいい感じに筋肉ついてきた。
今まで筋トレバカにしててすみませんでした！って気持ちになる。

筋トレしてる人をどちらかと言えばバカにしてた側だった。
だから、筋トレをすっかり習慣化してしまうとしないと落ち着かない。
筋トレ、運動は最高！

ボディパンプ30分

ウエイトは8キロ？程度なのに超久々なせいか心臓バクバクでプルプルしちゃった
薄くするには有酸素っていうけど筋肉量も増やさないと基礎代謝が上がらないのー

7㎞くらい歩いた
久しぶりにお腹が空いた感じがある

1時間以上歩いて帰ってからスクワット10×5、腕立て10×5、プランク30秒×3、バイシクルクランチ20×3、背筋系30秒×4種、踵上げ片足25×2、バックブリッジ10、バックブリッジから足広げるやつ10、動画の背中痩せのやつ、動画の顔トレ、片足スクワット10×両側、スワイショウ300、最後に柔軟してプロテイン飲んだ。
途中サボりながらだけどトータルで3〜4時間はやってたっぽい。

1時間運動したぞ！！

2時間トレランしてきた。やっぱり山は気持ちいいー

昨日から、ラジオ体操第一から第三まで始めてみた。
第一から第三までまとめてある動画が載せられてて、やってみるかー！と軽い気持ちでやってみたら、意外と疲労が…。

でも、体をしっかり動かした！って感じがすごくするから、これ続けたら健康にいいなって取り入れることにした。

きんに君の「世界で一番楽に体脂肪を燃やす筋トレ&有酸素運動１０種目１０分間」を１００日間やることにしました！体脂肪率をあと５%落としたいから、１００日間チャレンジ頑張るぞー！！

夏の間クーラー部屋に引きこもりだったけど涼しくなってきたから登山した！体力落ちまくってる！

超久々にちゃんとヨガ40分
スキンケアの間はひたすらランジ

自律神経を整えねば

色々あって1か月くらいお休みしちゃってたんだけど、ここ数日でようやっと筋トレ癖が復活してきた〜!!

生理なので軽く尻トレとコアトレだけ15分くらい
やらないよりいい

トレ復帰そろそろ一か月！
絞った種目の限界3セットとウォーキング慣れてきた！

夜涼しいから、ウォーキングは距離を伸ばしてもいいかもしれない。暑さで持って行かれる体力凄かったんだな

最近、野菜生活の大きいペットボトル2本で上半身の筋トレ メニュー組んでる。朝晩気軽に取り組めてとても良い。

半年以上ぶりに泳いだ。仕事辞めて10㎏以上太ったから別人の体動かしてるみたい。全身から汗が噴き出してダラダラ垂れている…すごい…

午前中に散歩できた