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美味しいきのこ料理作って食べてたら自然と痩せたので美味しいきのこ料理がモチベになりました -
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元々食べるのが大好きでしたが、一人暮らしを始めて、家計を管理するようになってから「お金を払って太るなんて無駄遣いしている」という感覚になりました。
お金に限りがあるから無駄に太る分節約して、旅行に行く、旅行先では美味しいものを食べる、と普段の生活とのメリハリを付けるのが自分のモチベになっています。 -
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病気になって地獄の制限食を一生食べ続けるのは嫌なので、少し我慢します。 -
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食べるの大好き、作るの大好き、寝ても覚めても食べ物の事ばかり考えてますｗ
食べるためにランニング始めました。
消費したカロリー分だけ余分に食べられる方式にして基本はオートミールとかこんにゃくとか大豆食べてます。
走ってる最中ずっと食べ物の事考えてます。
あとこれだけ走ったら南蛮漬け、あとこれだけ走ったらおろしたっぷりレモン唐揚げ、あとこれだけ走ったら大盛り海鮮丼！！！！あああ、走り終わったら何食べようかなー！今日は◯◯◯Kcal分食べられるー！みたいな感じで。
始めた頃は膝が心配だったのでマラソンではなくてひたすら泳いでました。
食への執着、捨てるんじゃなくて原動力にしましょうよ。
並大抵ではないこの執着を活かさないのは勿体ないです。 -
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おデブの度合いによる。 160cmで、60㎏くらいのおデブ具合なら、そこまで頑張ってダイエットしなくてもいいと思う。
が、160cm70㎏以上だと、節制した方がいいと思う
また、日々増えていってるようなら、それも同様。
ちなみに、自分は、何度か太り、3回くらいダイエットした後、また今太ってしまっている状態で、だいえっとしなきゃーとなってる状態
ダイエットした時も、おいしいものを我慢するのではなく、ダイエットできそうなおいしいものを探して食べてました たとえば 焼肉でなくローストビーフ、やしゃぶしゃぶ。とんかつとか食べるときも、とんかつの量を減らしてキャベツを増やすと貸してました。カレー食べるときも、ご飯のうえに、千切りキャベツをおいて、笠間市してからルーをかけるとか。
おなかが減ったら、まず野菜サラダや野菜ジュースを飲む、とか。ケーキではなくゼリーとか。ヨーグルトとか。
主様にとっての、おいしいダイエット食は何かを考えて食べると違いますよ
がんばってー
私が太るのは、お菓子のせい。。。ストレスによるお菓子の過食が最大の原因で、これがなぁー なかなか難しい -
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ちょいデブとかじゃなくめちゃデブだったので、美味しく食べられる範囲でカロリーや糖質気にしたり、お菓子を軽く我慢する+筋トレである程度体重落とせました。同じく食べるの好きなので、いかに美味しくバランスよく食べるか研究するみたいな感覚でやってます。量に関してはかさ増しや咀嚼を増やすことで無理なく調整できました。
あとスレンダーやモデル体型はもう諦めてます。
主さんの身長体重によっては参考にならないかもしれませんが、モデル体型を目指すわけじゃなく、ある程度太めの人が標準を目指す分にはそんなにきつい食事制限はいらないです。はじめられるとこからはじめましょ！ -
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仲間です～
我慢、と考えずに、細く長く食べ続けてる、と考えを変えたらうまくいきました。
「食材ごとに、一生で食べられる量は決まってる」って考えています。
例えばですけど、好きなものが肉で、人生で100kgまでしか食べられないとしたら
毎日暴飲暴食で一気に1kgずつ摂取するよりも0.1kgずつ食べた方が長く食べ続けられる、という考え方です。
ということで、ちびちび食べれるようになりました。足りない分はカロリーのないおいしいものを食べてます。寒天ゼリーとか。 -
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きのこ美味しいし低カロリーですもんね！確かに好きな物の中で低カロリーな物を沢山食べるのもありなのか。ありがとうございます！ -
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お金を払って太る…確かにと思いました。その考え方真似してみます！ありがとうございます！ -
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確かに病気になるのは怖いです…食べ放題とか死ぬほど食べるので糖尿とか毎回食後に怖くなります。命の為にも制限食の為にも我慢頑張ります。ありがとうございます！ -
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原動力にするという考え方良いですね！特に執着を活かせないのは勿体無いという言葉にハッとしました。ネガティブに捉えてた執着もポジティブに変えられそうです。ありがとうございます！ -
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例に出して頂いたものに近く、163センチの65〜67キロ彷徨いです。座ったりするとお腹がボヨンと出てるしズボンにもお肉が乗って見てるだけでへこみます…足も太いし顔も丸顔団子鼻で肩幅もあるので全体的にゴツくてせめて体くらいは…と思うのですが食べるの好きすぎます…私もお菓子大好きです。美味しく食べれるダイエット食…何か考えてみようと思います！ありがとうございます！ -
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やはりかさ増し咀嚼増やすのが鉄板なのですね…早食いな所もありすぐに飲み込んじゃうのでよく噛むの意識してみます！確かにスレンダーを目指すには食の執着よりボディラインへの執着を持ってなきゃ無理ですよね…私もある程度諦めてできる範囲を目標に変えてみようと思います…。ありがとうございます！ -
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細く長く…ですかなるほどです。1キロよりも0.1キロずつという考え方は今まで無かったのでハッとしました。意識してみます！ありがとうございます！ -
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自分がやっているやつです。食事量制限なし、糖質なども制限なしです。アルコールは週一にしてます！
参考までに。
・食べすぎ防止
ご飯食べる前に常温・無糖の炭酸水を飲む
なるべく薄味の味付けにする
・水分リッチになる
お湯を常備して水分補給はお湯にする
小腹が空いたらまずガムを噛む、水分補給をする
・眠気防止
食後にスクワットなど軽い運動をする -
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仕事みたいに、休みの日を設けると続きますよ！
私は運動メインでダイエットしました。
具体的には、スクワット100回と踏み台昇降1時間、トータル1時間10分です。
食事は仕事の日だけ減らし、休みの日は運動も休んでカロリー制限無しでデブ食を満腹食べてました。
連休の時は太りそうに思えますが、実際そんな事ないです。
味覚が冴え渡って食事がすごく美味しくなりますので、それはそれで楽しみになるかと思います！ -
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160センチで70キロくらいあったんですが、50キロまで減らしました！
自分も食べるの大好きなんですが、これってもう遺伝子的に人より食事が好きなんだと思うんですよね…笑
だからもう食べないのは諦めて、むちゃくちゃ運動しながらむちゃくちゃ食べてました！週６で仕事終わりに3時間くらいジムで運動して、焼肉食べて寝る！みたいな…
今思えば血管とかに悪そうなんですけど、ダイエットやめて食事は変わらずですが、数年経っても維持してます！ -
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詳しくありがとうございます！お湯を飲んだりガムを噛んだりとこまめな空腹対策を取られているんですね…！すごい！真似してみます！過食なので食後すぐ眠くなるのでスクワットもやってみようと思います。ありがとうございます！ -
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ありがとうございます！私も運動は週に何回かしてるんですがその倍食べてます…罪悪感を少し軽減させてるだけのような…。休みの日に満腹食べても太らなかったの凄いです！私も休みの日を意識してやってみようかと思います！ありがとうございます！ -
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50キロまでダイエット成功凄いです！50キロ代なんてもう何年もなれてないなあ…。分かります。私も人よりも大食いで食べる事への執着が手放せないので半分体質か何かかと諦めてます…。3時間ジム凄すぎます…。すぐには真似できるか分かりませんが参考にしてみます！本当に50キロ凄いです私もなりたい！ -
私はずっとダイエットにチャレンジするのですが、食べるのが世界で一番大好きで満腹になることに幸せを感じるのでダイエットを始めても「なんでこんな事してるんだろ…1回きりの人生でなんで一番好きな食べる事を我慢しなきゃいけないんだろ」とか「いつまでこの我慢を続けなきゃいけないの！」と嫌になりすぐに中断してしまいます…
意志が弱い！と言われたらそうなんですが本当に食べるのが好きなので我慢する人生の意味を考えたりしてしまいます…成功した方はどうやってこの食への執着を乗り越えましたか？教えてほしいです！(元々食事にあまり興味がなかったり少食の方はあまり参考にできないと思うのですみません)