起きたばかりでせっかくプレーンなメンタルだったのにネット見て嫌な気持ちになるもの見てしまった
起きてすぐスマホ見るのやめた方がいいな

すべての病み垢を
生活習慣の改善策の広告内容に変えたら
一体どうなるのか気になる

春頃にXの運営方針に耐えられずどうしても消せない公開垢とROM＋身内用の鍵垢の二つだけ残してアプリも基本アンストの状態で実質撤退みたいな状態にして、相互がグッズ情報で騒いだけ確認するようにしたらめっちゃ気持ちが楽になった。アプリがないだけでドーパミンの量や精神的な圧迫感が違う。

今日はスクリーンタイム4時間超えてしまった…けどそのうち1時間半は友達とのお喋り時間で通話アプリ使ってただけだからいいんだけど、それ以外でSNSを異常に気にして開きがちなのが改めてやばいなと思った……やっぱSNS消した方がいいのかな…？

ヤバいなと思ったのは、何かが起きた時にTwitterの文字数で収まるような文章考えてどういうふうに投稿しようか考えてた時。

タイムライン方式のsnsはXのロム垢以外見ないようにしたら精神がとても元気になった
にじみすを日記代わりにしてたけどそっちはメモアプリに変更
他人のマウントも愚痴も見なくていいの当たり前だけど心が疲れなくて済む
この方法にしたら1日の間にXを見てる時間が5分以内に収まった

ロム垢はゲームの公式アカウントや比較的ポストの少ない好きなイラストレーターしかフォローしてないのでたまにTLの更新があるか覗くだけになった

スクリーンタイムは自分は無視しちゃってだめだったけど、何時までは見ないって自分で決めると効果あった
あとちょっと体の調子崩して本読む集中力はないけど……って時と強いストレス受けた時にダラダラスマホしがち
ネットで人の声ばかり聞いてると自分がどんどんいなくなる感じしてふと怖くなる
適度に時間決めて楽しく使える範囲で使うようにする

この時間に勉強でも制作でもすりゃあいいのに身体が指がついついスマホを触っちまう！！
世のなか全体でもスマホがなければもっも発展してるんじゃないか！？
…とか思ってみたり

あと仕事が身近になったのが許せない。チャットツール侵食しすぎてほんとやだ。情報漏洩がどうこういうなら個人のスマホに入れさせるなよ〜！

SNSに人生吸い取られてる感覚はあるのにやめられない　深夜までスマホいじってんの異常以外の何者でもないよ　どうせネッ友もいないし全員赤の他人なのに何がそんなに気になるんだろう　常に誰かの意見気にして生きてる気がする　これしたら痛いって思われるだろうなーとかね　みんなネットとうまく付き合っててすごい　

スマホでTwitter見る時間は殆ど無くなった…
でも代わりにSwitchでダラダラYouTube見る時間にソックリそのまま転換された…
いや、何でだよ！　ゲーム機なんだからゲームしろよ！
Undertale AUのサムネ眺めて「やりたいンゴねぇ」じゃないんだよ。お前、UNDERTALE買って積んどるやん。先ず原作やれよ。

本読めばよかった…
寝るまでの時間で読書しよ
まだリカバリー効くはず

9時からずっとスマホいじってた…嘘だろ…！？
もうだめだこのままじゃスマホ触るだけの暮らしオラいやだぁ！！

スマホやパソコン画面のグレースケール化、すっっっごくおすすめ！
この1ヶ月継続して、1日8時間見てたのが1時間以下になった。

暇だとついついオススメの動画やshortsを延々見てしまっていたのが、たった数日くらいで興味がほぼなくなった。灰色のサムネのつまらなさ凄い。
最初のうちは視聴時間自体を減らせなかったとしても、翌日の脳の疲労感が全然違う。鮮やかな色がいかに脳に刺激的で、中毒性と脳疲労の元だったのかがよくわかった…。調べ物する時も常にグレスケにしておくと、カラー広告に気を取られなくて済むし作業に集中できる。

どうしてもカラーの必要性のある情報を見る時は、ツータップくらいの少しめんどい工程をはさんだショトカでカラー⇔グレスケ切り替え設定しておくと便利。まじでネット見るのやめられなくて悩んでる人やってみてほしいー！

スマホからPCやiPadに移行して必要なアプリ以外立ち上げられない環境に移行してみたら更に減った…！今の時点で1時間半ほど。今日はこのまま必要以上に開かないようにしよ

意味もなく外に出ることが必要かも知れないそうしないとずっとショート動画見てしまうし

デトックス最近できてたけど熱でなんもできなくてネットの深淵5時間ぐらいずっと見続けて終わったおすすめ欄にも溢れて無理すぎる

Youtube、Instagram(リール動画を見てしまうので...)、safari(ウェブサイト)の閲覧時間を合計一時間縛りにしてるんだけど二週間ずっとブロック解除しないでいけてる！(あと全部のアプリを深夜帯は完全に時間制限かけてて、endelっていう睡眠音楽アプリ以外開けないようにしたら生活リズムが改善してきました)
でもパソコンで見ちゃうから今度はパソコンに時間制限かけようと思う
そしてこの投稿からttersとかほかの掲示板への書き込みとか通知を見に行くことももやめます！掲示板サイトに夢中になって鬱々としがちだから今日からコメント欄や掲示板サイトを見るんだったら読書や映画鑑賞、美術館巡りとか自分を磨くことに時間を変換していこうと思う！

21時だ！スマホをオフに！！ブルーライト滅！！

15分でできたこと
コンタクトオフ、皿洗い、簡易片付け、お布団敷き、梨の皮剥き
これができるはずなのにいつも俺は無駄な時間を…

スマホオフして家事するぞ！！うぉーー！！そいで早く寝るぞーーー！