ダイエット38日目
昨日今日とこれといってダイエットらしいことしてない…。時間ないよー。テスト早く終わってくれ。そしたら、ダイエットガチるのに！

AIに食事管理してもらってその通りにやったら3週間で2kg減った。量はさほど食べてないと思ってたけど、脂質がめちゃ高かったことがわかった。食べてるもののPFCをちゃんと考えるの大事だな…。
もう少し減らしたいし、何よりダルダルな体を引き締めたいから、食事だけじゃなくて運動もがんばる…！

4ヶ月で5キロ増え、さすがに見た目にもごまかしがきかなくなってきてこれはまずいと思って真剣に考えた結果、無意識に「食べること」をモチベにしてしまってたと気づいた
今日から
・口にものが入ってる間はスマホ見ない(ながら食べをしない)
・お昼/おやつにはこれを食べよう、と予め計画しない(食べる時に食べたくなくなってても、これ食べようと思ったじゃん、って食べちゃうのを防ぐ)
この2つだけでもやってみてる
とりあえずキャベツってよく噛むとめちゃくちゃ甘いんだなって発見があった

自分の増量の原因は明らかにストレスからくる過食で、対処法調べたら「食べること以外でストレス解消をする」とあってまあそりゃそうだよなと思い真面目に食べること以外のストレス解消方法考えたのに、全然思いつかなくてショック受けてる

夏の間週5朝クロスバイク１時間漕いで4kg落とせたけど先月から停滞してる。その上いつものコース付近山で田舎だから熊怖すぎて外出れないのが嫌。家でエアロバイクと筋トレはやれてるけど朝の空気とか日光を直で受けつつ運動が気持ちいいのに熊....熊め...めげずに運動は続ける...

ダイエット37日目
てかてか、昨日給食のパン2,5個も食べちゃったんだけど？2kg増えてたし！なんでよりにもよって小麦粉なのー！！！

農学修士栄養学履修済趣味料理なんですけど、ひょっとして私の属性ダイエットに向きすぎ……？

ついながら食べしちゃっておやつもちゃんと食べた記憶が残ってないことに気づき焦ってる
習慣ってなかなか変えられないよ…

ダイエット36日目
家族がダイエットに理解なさげで困っちゃう。いや、他人事なのは分かるけどさ。でも、「今の子は痩せ過ぎ」とか「ぽっちゃりが1番可愛い」とか。慰めてくれてるのかな。でも、昔と今は違うもん。今は周りに可愛くて細い子なんてめっちゃいるんだよ！

1日の消費カロリー2700に対して大まかな計算で今日の接種カロリーが1758…
うどんと天ぷらとピザポテト食べちゃったけど夜はイカ刺しと納豆ご飯で抑えて大体1000ぐらい下回ってるから上出来。
ちなみにいつも通り1時間のウォーキングと全身の筋トレもした。
ここ一月ぐらい完全に停滞期で先月は一切体重減らなかったからそろそろ動いてほしいな。

運動主体でしっかり食べるダイエットしてるからか、痩せただけじゃなく冷え性も改善したしスタイルもよくなった

ダイエット35日目
今日は急ぎ足でやった。だから、ちょっと適当かもしれない。でも、適当ぐらいがちょうどいいんだよね。完璧主義は続かないし！

今日は一日外食ばかりだったから心配したけど、あんまり体重増えてなかった。このぶんだと明日も４８kg台をキープ出来そう

幸いなことにトイレ自体が個室みたいなもん？だから、トイレに行く度にスクワット〜をXで見てから実践してる。

下半身パンパン民、2ヶ月のダイエットの末社服のスカートのポケットにスマホを入れられて大歓喜

めちゃくちゃ嬉しい…
今までは太ももパンパンすぎてスマホ半分しか入らなくて半分飛び出してたから嬉しすぎる

やることあるのにずっと次の食事のこと考えてる　この思考いつなくなるのかな

ダイエット34日目
最近は縄跳びと筋トレとマッサージ全部やってる。めっちゃ時間かかるし、平日はやっぱり無理かもなー。

フィットボクシング、パンチの度に腹筋に力を入れるので腹筋が筋肉痛になる
上半身と腰をひねってパンチをするので背中と腰の筋肉も筋肉痛になる
身体の重心移動でリズムをとるので、太ももも筋肉痛になる

結果：めっちゃ筋肉痛になる

突き詰めていくと、自分は糖質制限じゃなくて脂質制限のが効くみたい(糖質無いとガス欠で頭打ちになる)。ので、今までの食事メニュー作り直しです頑張る

筋トレ中心のトレーニング、毎日1時間半するようになったら半月でお腹周りすぐ変わった！(体重はほとんど変動なしだけど)
メンタルも前向きになったし筋肉は裏切らない！